Você sabia que nós gastamos um terço de nossas vidas dormindo? Isso é mais tempo do que qualquer um nunca vai gastar em seu sofá, não importa o quanto de uma batata de sofá que você está! Quando você considerar que você gasta muito tempo na cama, é fácil ver por que escolher a direita do estrado e colchão pode fazer toda a diferença para sua saúde. Com o rápido ritmo de vida hoje em dia, muitos mais de nós do que nunca sofrem de problemas de sono - aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a escolher uma cama nova, relaxar e descontrair.
Escolha de bolso surgiu
Escolher uma cama de molas de bolso é a melhor jogada, se você está procurando suporte excelente, conforto e sono uma boa noite de. Descanso assegurado, por exemplo, é um dos principal bolso surgiram fabricantes de cama e têm vindo a fazer camas desde o final da década de 1890. Todas as camas com certeza concentrar-se no luxo e conforto, e as bases de seu bolso surgiram recheios de luxo de recurso e tecidos, incluindo algodão, seda e Caxemira.
Quando escolher um bolso surgiu a cama, é melhor optar por um colchão de mão adornada - isso garante que o enchimento é restrita e contido, assim ele passará em torno de menos, proporcionando sono uma mais confortável noite de e aumentar a vida útil do seu colchão. O que é mais, bolso camas suspensa fornece armazenamento 6 práticos, assim você pode facilmente armazenar livros, DVD ou roupa de cama arrumada e convenientemente.
Higiene do sono
Uma vez que você comprou sua cama nova, que você pode estar esperando para experimentar uma diferença em seu padrões de sono imediatamente - talvez você esteja se perguntando por que você ainda achar difícil cochilar durante a noite? Dormir bem significa praticar a higiene do sono bom, mas o que queremos dizer com isso? Quando somos crianças, temos uma rotina de dormir estrito - geralmente envolvendo escovar os dentes, história de tempo e depois dormir (às vezes um banho primeiro também). Mas muitos adultos não têm essas rotinas no lugar - muitas vezes estamos on-line verificar e-mails até 01 e então me pergunto por que achamos difícil para relaxar e descontrair quando finalmente entrar na cama.
As dicas a seguir irão ajudá-lo a pôr em prática uma rotina de higiene do sono bom e ter sono uma noite mais tranquila de:
Desligue o seu telemóvel e do laptop, pelo menos uma hora antes de dormir - idealmente você não deve assistir TV neste tempo quer
Evite cafeína em poucas horas antes de dormir - em vez de ter uma bebida leitosa ou chá de camomila como um digestivo; camomila é comprovada para ajudar com relaxamento
Tomar um banho muito relaxante - adicionar algumas gotas de óleo de lavanda para ajudá-lo a relaxar
Gastar horas antes de dormir, tomar parte em relaxantes atividades como leitura, meditando ou alguns exercícios suaves, tais como ioga - Isso ajudará sua mente a separar-se de pensamentos sobre seu dia e deve fazer cair adormecido mais fácil
Se você luta para cair adormecidos, ambientes ruídos pode ajudar - baixar um app ou natureza sons on-line e deixá-los embalá-lo delicadamente fora para dormir
Conclusão
Comprar uma cama nova ou o colchão é uma das melhores maneiras de garantir sono uma noite de tranquila, mas fazendo alterações em seus hábitos de sono pode ajudar muito. É importante relaxar após um dia agitado e você vai notar que seus níveis de energia a aumentar à medida que você experimentar um padrão de sono saudável.